trening act

A co z druga połową ciała? Kiepskie podejście do treningu Wpisz ACT w wyszukiwarkę i znajdziesz trening dobry na początek pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-05-25 19:06:17

Dzięki za odp, tak ułożyłem ćwiczenia bo przeczytałem ze w treningu ACT należy zaczynać od brzucha, dzięki za radę i taki trening na 6 tyg?

nie. ten trening nie będzie dobry. dieta- Ty wiesz jakie masz zapotrzebowanie, więc jeśli się zgadza to ok. na początek act, potem fbw1 zestaw 3X w tyg, lub split partia 2 x na Tydzień(4 dni w tygodniu).

OK dzięki Mawashi bardzo mi pomogłeś bo poprostu musze ćwiczyć ;) I nie jestem jakimś "sezonowcem" pompki itp. robie już około roku a ten trening to rozumiem act ? waania - Plan sam sobie ułożyłem troche już poczytałem na sfd Aha Mawashi co z aero ? Zmieniony przez - spartan300 w dniu 2009-08-24 19:10:16

[...] również w witaminy i minerały, zma na noc wskazane również dla lepszej regeneracji. z warzyw nie ma ograniczeń, wszystkie tak jak jest możesz śmiało spozywać. zacznij od treningu ACT, skoro miałeś przerwe w ćwiczeniach, napewno bedzie to odpowiedni trening po przerwie, w celu zaadaptowania miesni to nowych warunków. chyba tyle. pozdrawiam

Ja na sam początek proponowałbym ACT co to jest wyszukiwarka nie gryzie. Powiem że ten trening buduje solidne fundamenty pod dalsze lata związane z kulturystyką.

j/w trening ogólnorozwojowy ACT później możesz myśleć o masie.

Czy diete nalezy zmieniac?Bo zamierzam cwiczyc ACT miesiac a pozniej trening czysto masowy,wiec czy powinienem jakos zmienic diete czy moze byc nadal ta sama?

[...] poszly bvy sogi ale abon sie skonczyl lecz szykuja sie zakupy w sklepie sfd wiec nie zapomne o was na pewno Przeskocze zaraz tu: -wtygodniach 3 i 4 po 3 obwody na każdym treningu ze stałymi obciążeniami bo zrobie tylko 2 tyg ACT to powinno chyba wtystarczyc bo jednak nie zaczynam od poczatku co o tym sadzicie? a pozniej od razu masa. Jesli [...]

Na poczatkek najlepszy bedzie trening obwodowy ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 Zmieniony przez - HK w dniu 2005-02-16 13:17:16

hehe a act nie wiem czy ebde robil raczej bym chcial rozlozyc sobie na dni trening krotki a intensywnybo nie mam duzo czasu bo jeszcze na prawko sie zapisalem na niemeic dodatkowy chodze no i nauka ogolnie ;;;/;/;:(:)

Albo ACT albo FBW to od Ciebie zalezy jaki wybierzesz sobie. odżywki niech poczekają na razie. ahai jeszcze jedno pytanie czy mogę mieć taki trening żeby jednocześnie zwiększyć trochę siłę i spalić coś tkanki (jakaś rzeźbę przybrać) bo masę już mam. to bedzie zależało czy będziesz trzymał sie diety. Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-09-14 [...]

Chodzi ci chyba o split Jest to trening dzielony. Wszystko masz napisane w atlasie i spisie treści. Jednak na pcozątek zrób ACT.

Nie ATC robię tylko ACT a to jest trening typowo przeznaczony dla osób którzy zaczynają przygodę z kulturystykę? Mam rację ? Niech ktoś się wypowie

witam z tego co czytałem i szukałem to znalazłem taki trening jak by było coś żle to prosze o poprawke i napisanie co jest żle i jak powinno być poprawnie ACT wtorek,czwartek,sobota 1.Brzuch ilość -unoszenie nóg w zwisie na drążku 15 -skłony w leżeniu płasko(brzuszki) 15 2.Uda [...]

heh , chodziło mi o efekty po ACT i jakiekolwiek spostrzeżenia ...spowiedż jak w kościele - tu bolało, tego nie potrafię wykonować , tu schudłam ,tu przybrałam , a przy tym złamałam paznokieć na którym był francuski maniciure(nie znam pisowni ) i nie chcę go więcej wykonywać. ??? No i jakie dni mozesz poświęcic tej siłowni ? Przyjmuje że cele [...]

1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i jak się do niego przygotować? by _Knife_ [...]

duzo ludzi tu na forum poleca act http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening moze to ci cos pomoze bo na razie nie polecalbym ci silowni jak cwiczysz sztuki walki zanim nie zapoznasz sie z silownia

Potrzebujesz REGENERACJI-ODPOCZYNKU, zajedziesz się z dużą ilością dni treningowych. Zapamiętaj w kulturystyce liczy się JAKOŚC NIE ILOŚĆ. Odpocznij tydzien zupłenie od trenintgu- potem zrób 2-3 tygodnie cyklu regeneracyjnego opartego na Treningu ACT: [...]

No więc tak myśle że od nowego tygodnia zaczne ACT przez 2 tygodnie a później rozpiszemy mi jakiś trening ok ???